Vette vis tegen Alzheimer

Hoewel over de oorzaken van Alzheimer nog niet veel bekend is, lijkt voeding een belangrijke rol te spelen bij het ontstaan en het verloop van deze ziekte. Omega-3, dat ruimschoots aanwezig is in vette vis, wordt aanbevolen.

In Nederland zijn er circa 230.000 mensen met dementie, verreweg het grootste deel daarvan heeft de ziekte van Alzheimer. Door de toenemende vergrijzing van ons land zal dat aantal de komende decennia fors toenemen. Behandelen kun je deze patiënten niet maar een goede preventie lijkt wel iets te helpen.

Het is goed om je hersenen aan het werk te houden, door bijvoorbeeld puzzelen en kaartspelen. Ook sociale activiteiten zoals uitgaan en mensen ontmoeten zijn belangrijk. Net als fysieke inspanningen. Daarnaast is aandacht voor goede voeding essentieel.

Fruit en groente horen in een gezond voedingspatroon. En speciaal voor de hersenen is een evenwicht in vetzuren belangrijk. Naarmate het lichaam ouder wordt kan het slechter meervoudig onverzadigde vetzuren zoals Omega-3 aanmaken. Minstens 2 keer per week vis eten helpt, waarvan minstens 1 keer per week vette vis zoals zalm, tonijn, makreel of haring.

Ook een recent onderzoek uit Nederland toont aan dat een DHA-verrijkt dieet (met Omega-3) de kenmerken van Alzheimer vermindert en de doorbloeding van hersenen verbetert.

 

<< Pagina terug    |    top of page